Hati-hati! Marah-marah Bisa Beri Dampak Buruk ke Kesehatan, Sulit Tidur hingga Risiko Serangan Jantung

JAKARTA, investortrust.id - Kemarahan bukan hanya perasaan tidak nyaman, tetapi terlalu lama marah dapat berdampak buruk pada kesehatan. Dalam kondisi terbaiknya, kemarahan mengingatkan kita akan bahaya dan menginspirasi tindakan. Namun kemarahan adalah emosi yang ditandai dengan perasaan antagonisme terhadap seseorang atau sesuatu yang telah berbuat salah pada anda, menurut American Psychological Association (APA).

Namun ketika pengalaman marah terlalu sering, terlalu intens, berlangsung terlalu lama, atau tidak sebanding dengan pemicunya, emosi tersebut dapat menimbulkan efek yang mengganggu pada kesejahteraan dan kesehatan. Demikian menurut Raymond Chip Tafrate, PhD, seorang psikolog klinis dan profesor di Central Connecticut State University di New Britain.

“Kemarahan adalah bagian dari respons melawan, membekukan, atau lari di mana kelenjar adrenal membanjiri tubuh dengan hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol,” jelas Dr. Tafrate dikutip dari Everyday Health, Selasa (6/8/2024).

Baca Juga

Cegah Penyakit Kritis, Tak Ada Salahnya Simak Sejumlah Tips Berikut Ini

Berikut beberapa dampak kesehatan dari kemarahan yang perlu diketahui:

1. Kemarahan menekankan hati

Mengalami kemarahan memicu tubuh melepaskan hormon stres, yang lama kelamaan dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa kemarahan, bahkan kemarahan sesaat yang diukur dengan perubahan ekspresi wajah dapat mengakibatkan perubahan pada jantung yang memperburuk kemampuan otot untuk memompa darah. Bahkan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan komplikasi seperti penyakit jantung, serangan jantung, stroke, dan sindrom metabolik.

Oleh karena itu, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan tingkat kemarahan yang lebih tinggi mempunyai risiko lebih besar terkena penyakit jantung koroner. Studi lain menemukan bahwa sifat marah yang lebih tinggi juga dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi akibat penyakit jantung koroner dan komplikasinya.

2. Kemarahan meningkatkan risiko serangan jantung

Bukti juga menunjukkan bahwa kemarahan secara khusus dikaitkan dengan risiko serangan jantung yang lebih tinggi. Dalam tinjauan sistematis yang mengamati penelitian dengan total hampir empat ribu peserta dari lebih dari lima puluh pusat kesehatan di Amerika Serikat, para peneliti menemukan peningkatan serangan jantung lebih dari dua kali lipat dalam waktu dua jam setelah ledakan kemarahan. Hal ini menunjukkan bahwa kemarahan yang lebih intens memang berdampak buruk bagi jantung Anda, catat para peneliti.

3. Kemarahan dapat mengganggu pencernaan

Banyak penelitian menunjukkan bahwa otak dan usus selalu berkomunikasi dan saling mempengaruhi. Pankaj Jay Pasricha, MD, ketua kedokteran di Mayo Clinic di Scottsdale, Arizona mengatakan, stres dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan pada saluran pencernaan (termasuk sakit perut, sakit perut, dan diare) dan dalam jangka panjang, stres kronis telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit radang usus, mudah tersinggung. sindrom usus (IBS), dan penyakit refluks gastroesofagus (GERD).

Baca Juga

Tiga Tips Ini Penting untuk Jaga Kesehatan Jantung saat Berolahraga

4. Terlalu banyak kemarahan menghambat kesehatan mental

Berada dalam keadaan marah juga dapat berdampak buruk pada kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa kemarahan sering kali meningkat pada gangguan emosional, seperti kecemasan dan depresi, dan dikaitkan dengan gejala yang lebih buruk dan respons yang lebih rendah terhadap pengobatan.

“Reaksi kemarahan kita dapat merusak hubungan kita yang paling penting. Manusia adalah makhluk sosial, dan kita membutuhkan hubungan sosial untuk berkembang,” kata Tafrate.

5. Kemarahan dapat mengganggu tidur 

Orang yang kesulitan mengendalikan amarahnya atau lebih sering merasa marah terbukti mengalami kualitas tidur yang lebih buruk. Sebuah penelitian mengamati korelasi antara tingkat kemarahan yang lebih tinggi dan gangguan tidur, seperti kesulitan memulai dan mempertahankan tidur pada pria dan wanita paruh baya. Penelitian lain menunjukkan bahwa perasaan marah meningkatkan gairah psikologis dan keresahan mental, yang kemudian membuat tidur lebih sulit.